Красивая фигура после родов

Бандаж для беременныхБеременность — огромная нагрузка на организм женщины, уже на данном этапе вы отвечаете не только за себя, но и за своего малыша. Именно поэтому о похудении во время беременности не может быть и речи, ведь ваша главная задача — выносить здорового ребенка. Но вот малыш появился на свет, и самое время задуматься о сохранении своей фигуры.

После родов фигура изменяется: появляется небольшой животик, становятся шире бедра, появляются первые признаки целлюлита… Но не стоит унывать — это всего лишь временное явление. Нужно следовать некоторым довольно простым правилам, чтобы восстановить и сохранить фигуру.

Помните самое главное: если кормите ребенка грудью, не употребляйте много жирной пищи. Это хорошо скажется на здоровье ребенка и вашем, позволит сохранить стройную фигуру. Употребляйте больше овощей и фруктов. Особенно полезным будет свекольный сок, т.к. он повышает лактацию.

  • Завтрак — лучше начать с творога. Второй завтрак — чай с сыром или фрукты.
  • В качестве обеда прекрасно подойдет овощной салат, курица или рыба.
  • На ужин — легкая пища, например, каша, фруктовое рагу и т.д.

Прежде чем сесть за стол, вы должны спросить у себя — хотите ли вы на самом деле кушать. Зачастую речь идет не о голоде, а об обычном желании что-то пожевать. Это очень актуально после родов.

Не забывайте и о спорте. Во время беременности не стоит отказываться от щадящих занятий спортом — можно записаться на гимнастику или просто гулять на воздухе. Ну а после родов спорт просто необходим! Чтобы сохранять фигуру, нужно тренироваться 3-4 раза от получаса до одного.

Спорт, естественно, требует огромных затрат энергии, и заниматься им лучше утром. Если у вас прилив энергии вечером, тогда можно заниматься и в вечернее время. Какой вид занятий выбрать, не имеет принципиального значения. Важно, чтобы организм получил необходимую порцию нагрузки. Главное — ваш желание, и ваш ребенок будет гордиться тем, что у него такая красивая мама.


Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


mersibo-rekl
Свежие записи
Занятия для подготовки к школе—развитие и воспитание дошкольников © 2016 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх