Правильное дыхание ребёнка на утренней гимнастике

Правильное дыхание является важным элементом утренней гимнастики. При выполнении физических упражнений  организму требуется большое количество кислорода, который необходим для работы мышц.

При сокращении мышц  в них образуются ненужные  вещества, которые должны удаляться из организма. Часть из них  составляет углекислота, выдыхаемая человеком в окружающий воздух. При этом, чем интенсивнее совершается работа мышц, тем больше требуется кислорода и интенсивнее должно происходить их очищение.

Именно поэтому при выполнении физических упражнений усиленно работают органы дыхания, обеспечивающие поступление в организм кислорода и удаление углекислоты, и органы кровообращения, которые с кровью доставляют к мышцам и другим органам кислород и питательные вещества, а удаляют из них углекислоту и ненужные вещества.

При выполнении физических упражнений темп дыхания должен сочетаться с темпом движений. Например, при приседании делается выдох, при возвращении в исходное положение – вдох; при наклоне туловища вперед – выдох, и т.п. Если такого сочетания темпа дыхания и движений не происходит, то при выполнении сложных движений может иметь место непроизвольная задержка дыхания или его затруднение, а это уже неблагоприятно для организма.

Необходимо помнить, что приспосабливать дыхание к каждому движению рук или ног не следует, главное – дышать ритмично и не сбиваться с выбранного ритма. Для этого и необходимо, чтобы, чтобы темп дыхания совпадал с темпом движений. Вдох – через нос, выдох – через рот.

Дети дошкольного возраста, выполняя упражнения, часто задерживают дыхание  и не умеют правильно сочетать  движения с ритмом дыхания. Чтобы  научить  детей  правильно дышать при выполнении упражнений, им предлагают в момент сжатия  грудной клетки (при опускании вниз, приседании, наклонах) произносить  слова или звуки. Например, при опускании  поднятых вверх рук сказать «вниз», при наклоне вперед протяжно произнести  звук «ш-ш-ш-ш» (как гуси шипят) или, хлопая себя по ногам, сказать «хлоп-хлоп», при приседании сказать «сели» или постучать кулачками и сказать «тук-тук».


Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


mersibo-rekl
Свежие записи
Занятия для подготовки к школе—развитие и воспитание дошкольников © 2016 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх