Как снять усталость?
Результатом напряженного графика нашей жизни стало появление новой болезни, совсем недавно признанной медициной, — синдрома хронической усталости (СХУ). Первые его массовые проявления были зафиксированы еще в 30-е годы прошлого века с географической распространенностью по всему миру. Ученые считают, что в ближайшее время 1,5% населения Земли можно будет поставить этот диагноз.
Эту загадочную болезнь еще называют «болезнью молодых карьеристов» — она «выбирает» в основном молодых, образованных и преуспевающих. Женщины, как более чувствительные натуры, страдают ею в 2 раза чаще мужчин. В группе риска прежде всего те, кто работает с людьми — учителя, врачи, диспетчеры… Те, кто часто меняет режим дня и проводит большую часть времени в помещениях с искусственным освещением. Многое в проявлениях синдрома остается неясным до сих пор, а большинство врачей лишь что-то о нем слышали… И это неудивительно: распознать признаки СХУ и не спутать их со схожими по симптомам болезнями очень сложно, тем более, что у каждого болезнь протекает по-своему.
Два основных симптома синдрома хронической усталости:
— непроходящая усталость;
— резкое снижение работоспособности, усталость даже при отсутствии значительных перегрузок.
Можно сказать, что данный синдром атакует в первую очередь неорганизованных трудоголиков или тех, кто взял на себя слишком много. Это подавляет иммунитет, и организм не в силах сопротивляться инфекции. Для предупреждения болезни нужно «освежить» в памяти старые истины, смысл которых заключается в том, что нельзя прыгнуть выше радуги.
- Не мчитесь по жизни галопом. Если остановки существуют — значит, это кому-нибудь нужно.
- Гнев и раздражение — худшие советчики.
- Не преувеличивайте свои возможности, ставьте реальные сроки для исполнения реальных дел.
- Не везите воз в одиночку, советуйтесь, принимайте помощь.
- Учитесь отдыхать и расслабляться.
- Прекратите фиксировать все время свои успехи и неудачи. Вы просто живете, а не сдаете плановые нормативы.
- Отгородитесь от общения с теми, кто не приносит вам радости.
- Укрепляйте имунную и нервную системы — занимайтесь методами профилактики СХУ.
- Полюбите свежий воздух и прохладный душ.
- Заведите правило: выбираться на природу.
- Обратите внимание на витамины С, P и группу В; калий, кальций, магний, йод и фосфор.
- 2—3 дольки чеснока в день подстегнут ослабленную имунную систему.
Поделиться материалом в социальных сетях
