Комплекс утренней гимнастики в старшей группе ДОУ

I. Общеразвивающие упражнения

1. «Мельница». И. п.— основная стойка; круговые движения руками 4 — 7 раз вперед, 4 — 7 раз назад (диаметр описываемого круга не менее 50 см, темп средний).

2. «Посмотри, что за спиной». И. п.— стойка ноги врозь, руки в стороны; повороты туловища в стороны (повторить 6 — 8 раз в каждую сторону).

3. «Чебурашка». И. п.— то же, руки за головой в замок; наклоны в стороны (повторить 6 — 8 раз в каждую сторону).

4. «Спринтер». И. п.— упор присев; вытянуть одну ногу назад как можно дальше и быстро вернуться в И. п.; то же другой ногой (повторить 5 — 7 раз каждой ногой).

5. «Гусеница». И. п.— стоя лицом к стене, наклонившись вперед и упираясь ладонями в стену на уровне глаз; отступать назад, опираясь на руки; не отрывая пяток от пола, почувствовать напряжение икроножных мышц, задержаться в этом положении 5 — 10 с (повторить 2 раза).

6. Ходьба в течение 20 — 30 с; выйти на исходную беговую позицию.

II. Оздоровительный бег

Выйти на исходную позицию. Бег на месте в течение нескольких секунд (для установления нужного темпа). Медленный бег в течение 1,5 — 4 мин (ЧСС 120—130 уд/мин).

III. Восстановление дыхания

1. «Потягивание». И. п.— стойка ноги врозь, руки опущены; руки через стороны вверх, подняться на носки — глубокий вдох; плавно опустить руки, сделав долгий выдох через рот (вытянуть губы трубочкой); опуститься на всю стопу (повторить 4 раза, с каждым разом все медленнее).

IV. Выполнение основных движений

Ходьба по буму; спрыгивание с небольшой высоты (не более 20 — 40 см); подлезание. Задание выполняется по усмотрению воспитателя.

V. «Кукла Мальвина». И. п.стойка ноги врозь

На вдохе поднять руки вверх; на выдохе согнуть последовательно кисти, локти, наклониться вниз, выпрямить руки (выполнить 3 — 4 раза).

VI. Игра малой подвижности по желанию детей (длительность 2 — 3 мин).

VII. Дыхательные упражнения

1. «Задуть свечу». И. п.— стойка ноги врозь, руки вперед ладонями вверх; отвести правую руку в сторону — вдох через нос; выдох через рот, сложив губы «трубочкой»; вернуться в И. п. («задуть свечу»); то же в другую сторону (повторить 2 — 3 раза в каждую сторону).

2. «Хомячок». Упражнение выполняется в ходьбе, в разных направлениях. Надуть щеки, плотно сомкнуть губы (как у хомяка). Вдох-выдох через нос (выполнять 20 — 30 с).


Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


mersibo-rekl
Свежие записи
Занятия для подготовки к школе—развитие и воспитание дошкольников © 2016 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх