Профилактика заболеваний у детей

Повышение эффективности оздоровительной направленности физического воспитания детей дошкольного возраста

Одной из важнейших задач профилактики заболеваний у детей является адаптация, т.е. процесс приспособления организма к различным условиям существования в окружающей среде. Так, адаптация к физическим нагрузкам достигается благодаря систематическим занятиям физическими упражнениями с последовательным и постепенным увеличением количества мышечной работы. В результате такого долговременного приспособления организма развивается состояние тренированности.

При адаптации в организме происходят полезные морфологические изменения: увеличивается длина тела, нарастает мышечная масса, укрепляется суставно-связочный аппарат и др., совершенствуются и расширяются функциональные возможности систем внешнего дыхания, сердечно-сосудистой, эндокринной и др., которые обеспечивают эффективное приспособление организма к различной мышечной работе. Существенно повышаются сократительная способность миокарда и резерв сердца, сокращается время врабатывания и восстановления, повышается иммунологический статус организма, физически хорошо подготовленные дети лучше справляются с умственными и физическими нагрузками.

Систематические занятия физическими упражнениями в сочетании с рациональным режимом питания позволяют расширить диапазон адаптации и сделать организм устойчивым не только к мышечной работе, но и к воздействию радиации, простудным заболеваниям, эмоциональным стрессам.

Развитию адаптации способствуют аэробные нагрузки (ходьба, плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах) и анаэробные упражнения (гимнастические, дыхательные, ритмопластика и пр.). Однако, аэробные нагрузки более предпочтительны. В любом случае важно соблюдать принципы постепенности, адекватности и индивидуального дозирования.

Занятия физическими упражнениями способствуют формированию физического здоровья. Оздоровление средствами физической культуры предусматривает нормализацию энергетического баланса, повышение энергетического потенциала и работоспособности, расширение резерва газообмена, совершенствование вегетативной регуляции кровообращения, закаливание, а также повышение функциональной активности физиологических систем, ответственных за выведение из организма химических веществ, в том числе и радионуклидов.

Нормализация энергетического баланса направлена на сохранение идеальной массы тела. С этой целью используются аэробные нагрузки, улучшающие обмен веществ и стимулирующие расход жиров (ходьба, терренкур, езда на велосипеде, плавание, оздоровительный бег и пр.); упражнения для крупных мышечных групп (спины, грудной клетки, нижних конечностей, плечевого пояса, брюшного пресса). Разумно также использовать работу на тренажёрах, упражнения с предметами, с отягощением и сопротивлением. При избыточной массе тела выполнение упражнений дополняется ограничением суточного потребления калорий за счёт жиров.

Повышению энергетического потенциала и физической работоспособности способствует оптимальная физическая нагрузка при частоте сердечных сокращений (ЧСС) — до 50% от резерва сердца (130—140 уд/мин). Такая ЧСС наблюдается при выполнении умеренных по мощности нагрузок продолжительностью более 5 минут (бег, езда на велосипеде, ходьба на лыжах и пр.). Дистанция, длительность и скорость бега индивидуализируются с учётом возраста, пола, состояния здоровья и функциональных возможностей детей.

Расширение газообмена и повышение энергетического потенциала организма достигается широким применением дыхательных упражнений. Особенно полезны упражнения с удлинением выдоха, задержкой дыхания на вдохе и диафрагмальное дыхание. Дыхательная гимнастика не только расширяет энергетические возможности организма, но и повышает физическую работоспособность, экономизирует деятельность аппарата дыхания и кровообращения, укрепляет дыхательные мышцы грудной клетки и диафрагмы, улучшает деятельность органов брюшной полости, повышает или понижает возбудимость центральной нервной системы (ЦНС). Снижению возбудимости ЦНС способствуют упражнения в расслаблении и задержка дыхания на выдохе.

В совершенствовании вегетативной регуляции кровообращения оказывают помощь гравитационные и антигравитационные нагрузки. К ним относятся упражнения в исходном положении, лёжа с поднятыми ногами и сохранением такого положения в течение 10—12 с (положение вниз головой, стойка на лопатках — «берёзка» и т.д.).

Ускорение выведения большинства химических веществ с токсическими свойствами (радионуклиды, свинец, бензол, ртуть, мышьяк, пестициды и пр.) может быть обеспечено повышением функциональной активности систем, ответственных за их выведение. К их числу относятся сердечно-сосудистая, мочевыделительная, дыхательная и пищеварительная системы. Для повышения их функциональной активности выполняются упражнения для мышц нижних конечностей, диафрагмы, плечевого пояса, спины, брюшного пресса, тазового дна в упоре стоя на коленях, дыхательные упражнения. Комплексы упражнений сочетаются с упражнениями, регулирующими общий и эмоциональный тонус организма.

Повышению общего тонуса способствуют упражнения в расслаблении; на формирование правильной осанки, выполняемые перед зеркалом или у стены, для мышц шеи, в равновесии, на координацию, особенно для тренировки вестибулярного аппарата. Тренировка вестибулярного аппарата осуществляется при изменении положения тела по отношению к центру тяжести, скорости прямолинейного движения, выполнении внезапных остановок, при наклонах головы и поворотах; выполнении упражнений на возвышенной и подвижной опоре, при снятии или ограничении зрительного анализатора и пр.

Повышается эмоциональный тонус при музыкальном сопровождении на занятиях физическими упражнениями, при использовании элементов спортивных и подвижных игр, соревновательных заданий.

Физические упражнения могут быть использованы с целью реабилитационного воздействия, направленного на восстановление здоровья детей, перенёсших травмы или имеющих хронические заболевания. Для этого специалист по физическому воспитанию должен располагать комплексами упражнений для домашних заданий, способствующих восстановлению утраченной или сниженной функции (например, для восстановления хватательной функции руки, навыков ходьбы, предупреждения спаечного процесса в брюшной полости и т.д.).

Т. Логвина


Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


mersibo-rekl
Свежие записи
Занятия для подготовки к школе—развитие и воспитание дошкольников © 2016 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх