Щеточный самомассаж для детей

Массаж проводят щеткой с длинной ручкой (длина щетки — 40 см, ручки — 20 — 30 см) и длинным ворсом. Его выполняют по схеме: поглаживание, постукивание, поглаживание. Массаж длится 5 — 7 мин, его проводят во второй половине дня после сна перед гигиенической или ритмической гимнастикой. Дети в одних трусиках, босые.

Вначале проводят массаж лодыжек (левой и правой), затем коленных суставов-левой и правой ноги, левой и правой ягодицы, живота, мышц груди и спины (жилетка), мышц спины (елочка), шеи (воротничок), левой и правой руки.

Не следует массировать подколенные ямки и подмышки (места, где расположены лимфатические узлы). Массаж также противопоказан в местах, где находятся большие родинки, родимые пятна, при кожных заболеваниях (лишаи, аллергические поражения, фурункулы и т. п.). Такой самомассаж способствует слущиванию верхнего отмершего слоя кожи, улучшению функции потовых и сальных желез, повышению местной температуры кожи, ускорению лимфо- и кровотока в поверхностных сосудах кожи. Энергичное воздействие на кожу щеткой дает тонизирующий эффект, щадящее — успокаивающий. В обоих случаях движения должны быть плавными и равномерными, а проведение щеткой по коже должно вызывать приятные ощущения.

1. Массаж лодыжек (самомассаж начинают с левой ноги).

И. п.— левая нога стоит на стуле, туловище слегка наклонено вперед, мышцы лодыжки расслаблены: а) поглаживание (на счет 1 — массаж верхней части лодыжки от пальцев стопы до коленного сустава; 2 — массаж задней части лодыжки от ахиллесова сухожилия до колена; на счет 3 — 4 — массаж внутренней и внешней части лодыжки); 6) постукивание (1 — по передней части лодыжки; 2 — задней; 3 — внутренней; 4 — по внешней части); в) поглаживание.

Так же проводят самомассаж правой лодыжки.

2. Массаж коленных суставов. И. п. — стоя, центр тяжести тела перенести на свободную от массажа ногу: а) поглаживание (на счет 1 — 2, 3 — 4 — круговые движения по часовой стрелке; пауза — 1 с); б) на счет 1—2,3 — 4 — круговые движения в том же направлении (всего восемь движений щеткой).

Так же массируют правое колено.

3. Массаж бедер. И. п.— стоя, массируемая нога расслаблена, туловище немного наклонено вперед: а) поглаживание (на счет 1 — массаж передней части бедра от коленного сустава в направлении к паху; 2 — массаж задней части бедра от коленного сустава до ягодицы; 3 — массаж внутренней части бедра; на счет 4 — массаж внешней части бедра); б) постукивание (на счет 1 — передней части бедра; 2 — задней; 3 — внутренней; 4 — внешней части бедра); в) поглаживание. Так же проводят самомассаж правого бедра.

4. Массаж ягодичных мышц. И. п.— стоя, центр тяжести перенести на свободную ногу. Массируемую ногу немного отвести в сторону и назад, чуть согнуть в колене и поставить на носок: поглаживание (на счет 1 —2, 3 — 4 — круговые движения от копчика до бедра; пауза — 1 с; 1—2, 3 — 4 — круговые движения, всего восемь движений щеткой). Так же массируют правую ягодицу.

5. Массаж мышц живота. И. п.— стоя: поглаживание, чуть дотрагиваясь до кожи (на счет 1—2, 3 — 4 — круговые движения; пауза — 1 с; 1—2, 3 — 4 — круговые движения, всего восемь движений).

6. «Жилет» (массаж грудных мышц). Поглаживание (правой рукой массируют мышцы левой части груди и спины, левой — мышцы правой стороны тела), ребенок наклоняет голову к мышцам, которые массирует, что позволяет дополнительно их расслабить (на счет 1—2, 3 — 4 — круговые движения по левой стороне туловища, 1 —2, 3 — 4 — по правой, грудные железы немассируют).

7. «Елочка» (массаж мышц, расположенных по обе стороны позвоночника): а) поглаживание (на счет 1 —2, 3 — 4 — массаж левой стороны спины; 1—2, 3 — 4 — правой); б) постукивание выполняют так же; в) поглаживание.

8. «Воротничок» (массаж шеи). И. п.— сидя: а) поглаживание (на счет 1 — массаж задней части шеи в направлении движения от начала волосяного покрова к спине; 2 — передней части шеи от подбородка до груди; на счет 3 — 4 — массаж левой и правой поверхности шеи); 6) постукивание (в такой же последовательности); в) поглаживание (всего 12 движений щеткой).

9. Массаж рук. И. п.— сидя: а) поглаживание (насчет 1 — движение щеткой по внешней поверхности руки от ногтей до локтя; 2 — по внутренней поверхности руки от пальцев до локтя; 3 — по внешней; 4 — по внутренней); б) постукивание в такой же последовательности; в) поглаживание (12 движений щеткой).

Так же массируют правую руку.

10. Массаж локтевых суставов: а) поглаживание (на счет 1—2, 3 — 4 — круговые движения по часовой стрелке; пауза — 1 с; 1—2, 3 — 4 — круговые движения, всего 12 движений щеткой).

Таким же образом массируют правый локтевой сустав.

11. Массаж плеч: а) поглаживание (1 — массаж внешней поверхности от локтя до плечевого сустава; 2 — его внутренней поверхности до подмышки; 3 — передней; 4 — задней); б) постукивание в такой же последовательности; в) поглаживание. Таким же образом массируют правое плечо.


Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


mersibo-rekl
Свежие записи
Занятия для подготовки к школе—развитие и воспитание дошкольников © 2016 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх