Написать нам
Популярно
1   0   338

Комплекс общеразвивающих упражнений (ОРУ) без предметов в средней группе

СодержаниеДозировкаОрганизационно
-методические
указания
1. И.п. — о.с., кисть
в кулаке.1 — наклонить голову вправо, руки к плечам;2 — и.п.3—4 — то же в другую сторону

6—8 раз

 

Туловище держать прямо

2. И.п. — то же.

1—3 — три пружинящих рывка руками назад;

4 — и.п.

5—6 разРуки прямые, не наклоняться
3. И.п. — широкая стойка, руки в стороны.

1 — повернуть туловище направо, руки вперёд, хлопок;

2 — и.п.

3—4 — то же в другую сторону

5—6 раз 

 

Руки не опускать, ноги с места не сдвигать

4. И.п. — упор на коленях.

1—2 — отводя руки назад, сесть на пятки в наклоне;

3—4 — и.п.

5—6 раз 

Головой коснуться колен

5. И.п. — сед, ноги врозь, руки за головой.

1 — наклониться к правой ноге, коснуться левым локтём правого колена;

2 — и.п.

3—4 — то же к другой ноге

5—6 раз 

 

Ноги в коленях не сгибать, по возможной амплитуде

6. И.п. — стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 — мах правой, руки вперёд;

2 — и.п.;

3—4 — то же другой ногой

6—8 разНога прямая, по возможной амплитуде
7. И.п. — стойка ноги врозь правой, руки на поясе.

Подскоки на месте со сменой положения ног

2 серии по 6—8 разЧередовать с ходьбой на месте, помогать активным взмахом рук

Комплекс общеразвивающих упражнений без предметов подготовила
руководитель физического воспитания высшей категории Наталья Власенко,


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.

© 2017 Подготовка к школе
Дизайн и поддержка: GoodwinPress