RSS  Написать нам
kartal escort porno sex maltepe escort pendik escort alanya escort ataşehir escort ataşehir escort anadolu yakası escort anadolu yakası escort kartal escort ankara escort ankara escort bayan escort ankara ankara rus escort çankaya escort şerifali escort kartal escort maltepe escort maltepe escort kartal escort Sincan Escort Etimesgut Escort Eskişehir Escort Bayan Çankaya escort Ankara escort istanbul escort istanbul escort travesti porno izmir escort izmir escort ankara escort bayan ankara escort sex izle escort bayan bursa escort bayan gaziantep escort bayan denizli escort bayan porno izle indir ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort
3   0   987

Упражнения для формирования правильной осанки у детей

Осанка формируется в процессе роста и развития ребенка при удержании головы, освоении движений в ползании, приобретении умения сидеть, стоять, ходить.

У детей дошкольного возраста наблюдаются различные нарушения осанки: крыловидные лопатки; усиление грудного кифоза (сутулость, круглая спина) и поясничного лордоза; плоская спина; осанка с асимметричной установкой плечевого пояса.

Отдельные виды нарушений осанки могут сочетаться, например: кругло-вогнутая спина (усилен грудной кифоз и поясничный лордоз) с сутулостью (крыловидные лопатки). Усиление поясничного лордоза может возникнуть при врожденном вывихе бедер, контрактуре в тазобедренных суставах. Нормальный физиологический изгиб позвоночника может усилиться, вызвав нарушение осанки по типу сутулости (общее усиление изгиба сзади) или круглой спины (кифоз в грудном отделе). Для сутулости характерен общий наклон туловища и головы вперед, сглажен поясничный лордоз, слабость мышц плечевого пояса, мышц спины, нарушено дыхание вследствие сужения грудной клетки.

На усиление кифоза может оказать отрицательное воздействие статическая нагрузка в положении стоя и сидя, неправильная поза во время сна. Педагогические и медицинские работники, родители должны исключить возможность нарушения осанки у детей, соблюдать гигиенические правила сна, занятий за столом соответствующей высоты, достаточное освещение при рисовании, письме, лепке и т. п.

Профилактическое воздействие оказывают мероприятия, способствующие нормализации процессов роста и развития ослабленного детского организма после перенесенных заболеваний, у детей с функциональной недостаточностью сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, эндокринной и других систем. Под влиянием физических упражнений мышцы укрепляются, формируется мышечный корсет, улучшаются функции опорно-двигательного аппарата.

Закаливающие процедуры, физкультурные занятия, утренняя гимнастика, плавание, физкультурные минутки и паузы, самостоятельная двигательная деятельность позволяют сформировать у дошкольников потребность в систематических занятиях физическими упражнениями. В условиях дошкольного учреждения все формы физкультурно-оздоровительной и лечебно-профилактической работы оказывают существенное влияние на организм детей. Важную роль играет правильное построение и содержание физкультурных занятий.

При наличии нарушений в состоянии опорно-двигательного аппарата необходим комплекс дополнительных мероприятий и специальных упражнений в виде лечебной физкультуры, массажа, корригирующей гимнастики, физиопроцедур, упражнений на гибкость, растягивание со статическим и динамическим напряжением, элементы восточных оздоровительных систем, дыхательные упражнения.

Для каждого ребенка упражнения подбираются с учетом индивидуальных отклонений. Детям с сутулой и круглой спиной полезно выполнять наклоны назад с локализацией движения в грудном отделе позвоночника из исходных положений, способствующих его разгрузке (лежа на животе, спине, стоя в упоре на коленях).

При лордозе для укрепления мышц живота выполняют упражнения из исходного положения лежа на спине, попеременно поднимая прямые ноги и переходя в положение сидя; для укрепления ягодичных мышц — разгибание ног в тазобедренных суставах лежа на животе и стоя. При сглаженности физиологических изгибов позвоночника повышают сократительную способность мышц спины и живота.

Для формирования представления о правильной осанке выполняют следующие упражнения:

Стоя у стены, поднимать руки вперед, вверх, в стороны, приседать.

 

Отвести гимнастическую палку вверх, ногу назад на носок.

 

Ходить по гимнастической скамейке на носках с различными положениями рук, с мешочком на голове (150—200 г).

 

Из положения лежа на животе разгибать и сгибать руки, прогибаясь.

 

Лазать по гимнастической стенке, выполняя висы.

 

Приседать с грузом на голове у вертикальной опоры, касаясь ее лопатками и затылком.

 

Из положения лежа на спине поднимать и опускать прямые ноги.

 

Поднимать и опускать туловище в этом же положении.

Упражнения различают по сложности выполнения, динамичности (активные и пассивные) и упражнения в парах.

Смирнов Р.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Подготовка к школе
Дизайн и поддержка: GoodwinPress