Написать нам
kartal escort porno sex maltepe escort konya escort alanya escort ataşehir escort ataşehir escort ümraniye escort ataşehir escort kartal escort ankara escort ankara escort bayan escort ankara ankara rus escort eryaman escort maltepe escort kartal escort kartal escort maltepe escort maltepe escort Sincan Escort Bursa escort bahcesehir escort bahcesehir satilik daire
1   0   400

Физкультурные занятия стэп-аэробикой в старшей группе

«Волшебные стэпы»

Задачи: закреплять ритмические движения на стэпах; развивать силу и координацию движений; воспитывать интерес к музыкально-ритмическим движениям.

Оборудование: стэпы по количеству детей, мячи среднего диаметра, эспандеры, фитболы.

Ход занятия

1. Вход в зал, построение, приветствие.

2. Упражнения в ходьбе:

  • на носках;
  • на пятках.

3. Упражнения в прыжках:

  • прыжки с ноги на ногу с продвижением вперед;
  • боковой галоп.

4. Упражнения в беге (по сигналу выполнять задания):

  • приседание;
  • упор лежа;
  • бег с изменением направления.

5. Упражнения для восстановления дыхания:

  • «Пузырек»;
  • «Петушок».

6. Пальчиковая гимнастика:

  • «Моя семья»;
  • «Зайчишка».

7. Аэробика на стэпах.

Комплекс аэробики на стэпах с мячами

1. И.п. — о.с. перед стэпом, мяч перед собой;

1—2 — пружинистый наклон вправо, локти согнуты;

3—4 — то же влево;

5—8 — повторить 1—4.

2. И.п. — то же;

I—2 — поднять мяч вверх;

3—4 — вниз;

5—8 — повторить 1—4

3. И.п. — о. с. перед стэпом;

1—2 — шаг на стэп, мяч вверх;

3—4 — и.п.;

5—8 — повторить 1—4.

4. И.п. — то же;

1—2 — шаг на стэп, мяч вперед;

3—4 — и.п.;

5—8 — повторить 1—4.

5. И.п. — о.с.

1 — правая пятка на стэп, мяч вперед;

2 — и.п.;

3 — то же левой;

4 — и.п.;

5—8 — повторить 1—4.

6. И.п. — о.с.

1 — правый носок на стэп, мяч вверх;

2 — и.п.;

3 — то же левой;

4 — и.п.;

5—8 — повторить 1—4.

7. И.п. — о.с.

1 — шаг правой ногой на стэп, левую согнуть в колене, мяч вверх;

2 — и.п.;

3 — то же левой;

4 — и.п.;

5—8 — повторить 1—4 (повторить 1—8).

8. И.п. — о.с. на стэпе, мяч перед собой;

1 — правую вперед на носок;

2 — правую вправо на носок;

3 — правую назад на носок;

4 — прыжок в и.п.;

5—8 — повторить то же левой.

9. И.п. — о.с. на стэпе;

1 — правой вправо на носок, мяч вверх;

2 — и.п.;

3 — то же левой.

10. И.п. — то же;

1 — шаг вправо, мяч к плечу;

2 — и.п.;

3 — шаг влево, мяч к плечу;

4 — и.п.;

5—8 — повторить 1—4.

11. И.п. — о.с. на стэпе;

1 — шаг правой вперед, мяч вперед;

2 — и.п.;

3 — то же левой;

4 — и.п.;

5—8 — повторить 1—4.

12. И.п. — то же;

1 — правой назад на носок, мяч вверх;

2 — и.п.;

3 — левой назад на носок, мяч вверх;

4 — и.п.;

5—8 — повторить 1—4.

13. И.п. — о.с. на стэпе с мячом;

1 — шаг правой в сторону;

2 — левая пятка на стэп, мяч к колену;

3—4 — и.п.;

5 — шаг левой в сторону;

6 — пятка правая на стэп, мяч к колену;

7—8 — и.п. (повторить 1—8).

14. И.п. — о.с. на стэпе с мячом;

1—4 — шаги вправо, мяч вверх;

5—6 — поворот;

7—8 — и.п. то же;

8—16 — влево (повторить 1—16).

15. И.п. — о.с. на стэпе;

1 — правую назад, наклон мячом к стэпу;

2 — и.п.;

3 — то же левой;

4 — и.п.;

5—8 — повторить 1—4.

16. И.п. — то же;

1 — шаг вправо, левую приставить;

2 — наклон, коснуться мячом пола;

3—4 — и.п.;

5 — шаг влево, правую приставить;

6 — наклон, коснуться мячом пола;

7—8 — и.п.

17. И.п. — то же;

1 — выпад вправо, наклон мячом к стэпу;

2 — и.п.;

3 — то же влево;

4 — и.п.;

5—8 — повторить 1—8.

18. И.п. — о.с. на стэпе;

1—2 выпад вправо, мяч к плечу;

3—4 — и.п.;

5—6 — то же влево;

7—8 — и.п.; (повторить 1—8).

Комплекс силовой аэробики на стэпах с эспандерами

1. И.п. — о.с. руки вверх;

1 — растянуть эспандер;

2 — и.п.;

3—8 — повторить 1—8.

2. И.п. — о.с. руки вверх;

1 — правая рука в сторону, растянуть эспандер;

2 — и.п.;

3 — то же левой;

4 — и.п.;

5—8 — повторить 1—4.

3. И.п. — о.с. руки вверх;

1 — руки за голову;

2 — руки вверх, растянуть эспандер;

3—8 — повторить 1—2.

4. И.п. — о.с. руки к груди;

1 — поворот вправо, правая рука назад, растянуть эспандер;

2 — и.п.;

3 — то же влево;

4 — и.п.;

5 — повторить 1—4.

5. И.п. — о.с. руки к груди;

1 — наклон вперед, руки вверх, растянуть эспандер;

2 — и.п.;

3—8 — повторить 1—8.

6. И.п. — о.с. перед стэпом, руки к груди;

1 — правую на стэп;

2 — левую на стэп, растянуть эспандер;

3—4 — и.п.

7. И.п. — о.с.

1 — правая пятка на стэп, растянуть эспандер;

2 — и.п.;

3 — то же влево;

4 — и.п.;

5—8 — повторить 1—4.

8. И.п. — о.с.;

1 — правый носок на стэп, руки вперед, растянуть эспандер;

2 — и.п.;

3 — то же левой;

4 — и.п.;

5—8 — повторить 1—4.

9. И.п. — о.с.;

1 — правая нога на стэп;

2 — левая нога на стэп;

3—4 — пружинисто присесть, растянуть эспандер перед собой;

5—6 — пружинисто растянуть эспандер вверху;

7—8 — повторить 3—4.

10. И.п. — о.с. на стэпе, руки к груди;

1 — выпад правой вперед, растянуть эспандер;

2 — и.п.;

3 — то же левой;

4 — и.п.;

5—8 — повторить 1—4.

11. И.п. — то же;

1 — выпад правой ноги назад, руки вверх, растянуть эспандер;

2 — и.п.;

3 — то же левой;

4 — и.п.;

5—8 — повторить 1—4.

12. И.п. — о.с. руки к груди;

1 — выпад вправо, правая рука в сторону, растянуть эспандер;

2 — и.п.;

3 — то же влево;

4 — и.п.;

5—8 — повторить 1—4.

13. И.п. — о.с. на стэпе, руки к груди;

1 — правую ногу поднять, согнуть в колене, руки вперед, растянуть эспандер;

2 — и.п.;

3 — то же левой;

4 — и.п.;

5—8 — повторить 1—4.

14. И.п. — то же;

1 — правая нога назад, наклон, растянуть эспандер;

2 — и.п. — руки вверх, растянуть эспандер;

3 — то же левой;

4 — и.п.;

5—8 — повторить 1—4.

15. И.п. — о.с.

1 — прыжком правая нога — на стэп, правая рука — вперед;

2 — то же левой;

3—8 — повторить 1—2; (повторить 1—8).

Е. Нестерович


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.

© 2018 Подготовка к школе
Дизайн и поддержка: GoodwinPress