Комплекс ОРУ без предметов для детей старшей группы

Комплекс общеразвивающих упражнений без предметов в старшей группе

СодержаниеДозировкаОрганизационно-
методические указания
1. И.п. — о.с., кисть в замке.

1—2 — подняться на носки, руки вверх ладонями наружу;

3—4 — опуститься на всю стопу, руки через стороны вниз

6—8 раз 

Посмотреть на руки, кисти не размыкать

2. И.п. — узкая стойка, руки на поясе.

1—4 — круговые вращения головой в правую сторону;

5—8 — то же в другую сторону

4—5 разТуловище держать прямо, по возможной амплитуде
3. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны.

1 — повернуть туловище направо, руки вперёд, хлопок;

2 — и.п.

3 — наклониться вперёд, руки вперёд;

4 — и.п.

5—8 — то же в другую сторону

5—6 раз 

Ноги с места не сдвигать

 

 

 

Прогнуться, посмотреть вперёд

4. И.п. — узкая стойка.

1 — принять упор присев;

2 — толчком двух ног принять упор лёжа;

3 — толчком двух ног принять упор присев;

4 — и.п.

5—6 разТаз не поднимать, отталкиваться двумя ногами
5. И.п. — стойка на коленях, руки на поясе.

1—2 — сесть на правое бедро, руки влево;

3—4 — и.п.

5—8 — то же в другую сторону

5—6 раз 

 

Плавно, туловище держать прямо

6. И.п — упор сидя сзади, согнув ноги.

Поочерёдно сгибая

и разгибая ноги, имитировать езду на велосипеде

10—12 разПоднять ноги под углом 450
7. И.п. — упор лёжа

на правом бедре и предплечье.

1 — отвести правую руку
и ногу в сторону, рукой коснуться стопы;

2 — и.п.;

3 — согнуть правую ногу, правая рука за голову;

4 — и.п.

То же на другом боку

4—5 разСвободная рука вдоль туловища

 

По возможной амплитуде

 

 

 

Подтянуть колено к груди

8. И.п. — сомкнутая стойка.

1 — выпад вправо, руки за голову;

2 — и.п.

3—4 — то же в другую сторону

6—8 разТуловище держать ровно, левая нога прямая

 

9. И.п. — стойка.

1—4 — подскоки
на правой ноге;

5—8 — то же на другой ноге

4—5 раз 

Мягко приземляться, помогать взмахом рук

 

Наталья Власенко,
руководитель физического воспитания высшей категории

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Занятия для подготовки к школе—развитие и воспитание дошкольников © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх