Написать нам
Популярно
Лайк   0   25

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой в таблице (для детей старшей группы)

СодержаниеДозировкаОрганизационно-
методические
указания
1. И.п. — о.с. перед палкой.

1 — правую вперёд на носок через палку, руки через стороны вверх;

2 — и.п.

3—4 — то же, с другой ноги

6—8 раз

Палка на полу
Посмотреть вверх, тянуть носок
2. И.п. — о.с. с опорой рук о палку, вертикально на полу.

1 — руки вверх, хлопок;

2 — и.п.

6—8 раз

Удерживать палку двумя руками.
Быстро, не давая палке упасть
3. И.п. — широкая стойка, руки согнуты в стороны, палка на плечах.

1—3 — пружинящие наклоны вправо;

4 — и.п.;

5—8 — то же, в другую сторону

4—5 раз

 

 

Ноги с места не сдвигать

4. И.п. — сомкнутая стойка, палка вертикально на полу справа.

1 — мах влево, левую руку в сторону;

2 — и.п.;

3 — мах левой, левую руку за голову;

4 — и.п.

То же с другой ноги

5—6 раз

Удерживать палку правой рукой
По возможной амплитуде
Вперёд, нога прямая
5. И.п. — узкая стойка.

1 — наклониться, палкой коснуться стоп;

2 — и.п.

6—8 раз

Ноги в коленях не сгибать
6. И.п. — стойка на коленях, палка сзади.

1—2 — наклониться назад, палкой коснуться пяток;

3—4 — и.п.

5—6 раз

Палка в выпрямленных руках

Прогнуться

7. И.п. — сидя, руки согнуты в стороны, палка на плечах.

1 — согнуть правую к туловищу, руки вперёд, захватить палкой голень;

2 — и.п.

3—4 — то же, другой ногой

6—8 раз

 

Спину держать прямо

8. И.п. — узкая стойка.

1 — прыжком ноги врозь, руки вверх;

2 — прыжком принять и.п.

8—10 раз

 

Приземляться мягко, с носков на пятки

 

 

 

 

 

 

 

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.

© 2017 Подготовка к школе
Дизайн и поддержка: GoodwinPress