RSS  Написать нам
kartal escort porno sex maltepe escort pendik escort alanya escort ataşehir escort ataşehir escort anadolu yakası escort anadolu yakası escort kartal escort ankara escort ankara escort bayan escort ankara ankara rus escort çankaya escort şerifali escort maltepe escort maltepe escort maltepe escort kartal escort Sincan Escort Etimesgut Escort Escort Bursa Ankara Escort Ankara escort istanbul escort escort halkali escort escort sirinevler besiktas escort travesti porno izmir escort izmir escort ankara escort bayan ankara escort sex izle escort bayan bursa escort bayan gaziantep escort bayan denizli escort bayan porno izle indir eskişehir escort eskişehir escort izmir escort ankara escort izmir travestileri ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort maltepe escort maltepe escort maltepe escort maltepe escort pendik escort
3   0   2039

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой в таблице (для детей старшей группы)

СодержаниеДозировкаОрганизационно-
методические
указания
1. И.п. — о.с. перед палкой.

1 — правую вперёд на носок через палку, руки через стороны вверх;

2 — и.п.

3—4 — то же, с другой ноги

6—8 раз

Палка на полу
Посмотреть вверх, тянуть носок
2. И.п. — о.с. с опорой рук о палку, вертикально на полу.

1 — руки вверх, хлопок;

2 — и.п.

6—8 раз

Удерживать палку двумя руками.
Быстро, не давая палке упасть
3. И.п. — широкая стойка, руки согнуты в стороны, палка на плечах.

1—3 — пружинящие наклоны вправо;

4 — и.п.;

5—8 — то же, в другую сторону

4—5 раз

 

 

Ноги с места не сдвигать

4. И.п. — сомкнутая стойка, палка вертикально на полу справа.

1 — мах влево, левую руку в сторону;

2 — и.п.;

3 — мах левой, левую руку за голову;

4 — и.п.

То же с другой ноги

5—6 раз

Удерживать палку правой рукой
По возможной амплитуде
Вперёд, нога прямая
5. И.п. — узкая стойка.

1 — наклониться, палкой коснуться стоп;

2 — и.п.

6—8 раз

Ноги в коленях не сгибать
6. И.п. — стойка на коленях, палка сзади.

1—2 — наклониться назад, палкой коснуться пяток;

3—4 — и.п.

5—6 раз

Палка в выпрямленных руках

Прогнуться

7. И.п. — сидя, руки согнуты в стороны, палка на плечах.

1 — согнуть правую к туловищу, руки вперёд, захватить палкой голень;

2 — и.п.

3—4 — то же, другой ногой

6—8 раз

 

Спину держать прямо

8. И.п. — узкая стойка.

1 — прыжком ноги врозь, руки вверх;

2 — прыжком принять и.п.

8—10 раз

 

Приземляться мягко, с носков на пятки

 

 

 

 

 

 

 

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 Подготовка к школе
Дизайн и поддержка: GoodwinPress