RSS  Написать нам
kartal escort porno sex maltepe escort pendik escort alanya escort ataşehir escort ataşehir escort ümraniye escort ataşehir escort kartal escort ankara escort ankara escort bayan escort ankara ankara rus escort eryaman escort şerifali escort kartal escort ümraniye escort maltepe escort kartal escort Sincan Escort Etimesgut Escort Ankara escort bayan Çankaya escort Ankara escort travesti porno izmir escort izmir escort ankara escort bayan ankara escort sex izle escort bayan bursa escort bayan gaziantep escort bayan denizli escort bayan porno izle indir ankara escort ankara escort ankara escort kartal escort
2   0   1330

Комплекс утренней гимнастики в старшей группе ДОУ

I. Общеразвивающие упражнения

1. «Мельница». И. п.— основная стойка; круговые движения руками 4 — 7 раз вперед, 4 — 7 раз назад (диаметр описываемого круга не менее 50 см, темп средний).

2. «Посмотри, что за спиной». И. п.— стойка ноги врозь, руки в стороны; повороты туловища в стороны (повторить 6 — 8 раз в каждую сторону).

3. «Чебурашка». И. п.— то же, руки за головой в замок; наклоны в стороны (повторить 6 — 8 раз в каждую сторону).

4. «Спринтер». И. п.— упор присев; вытянуть одну ногу назад как можно дальше и быстро вернуться в И. п.; то же другой ногой (повторить 5 — 7 раз каждой ногой).

5. «Гусеница». И. п.— стоя лицом к стене, наклонившись вперед и упираясь ладонями в стену на уровне глаз; отступать назад, опираясь на руки; не отрывая пяток от пола, почувствовать напряжение икроножных мышц, задержаться в этом положении 5 — 10 с (повторить 2 раза).

6. Ходьба в течение 20 — 30 с; выйти на исходную беговую позицию.

II. Оздоровительный бег

Выйти на исходную позицию. Бег на месте в течение нескольких секунд (для установления нужного темпа). Медленный бег в течение 1,5 — 4 мин (ЧСС 120—130 уд/мин).

III. Восстановление дыхания

1. «Потягивание». И. п.— стойка ноги врозь, руки опущены; руки через стороны вверх, подняться на носки — глубокий вдох; плавно опустить руки, сделав долгий выдох через рот (вытянуть губы трубочкой); опуститься на всю стопу (повторить 4 раза, с каждым разом все медленнее).

IV. Выполнение основных движений

Ходьба по буму; спрыгивание с небольшой высоты (не более 20 — 40 см); подлезание. Задание выполняется по усмотрению воспитателя.

V. «Кукла Мальвина». И. п.стойка ноги врозь

На вдохе поднять руки вверх; на выдохе согнуть последовательно кисти, локти, наклониться вниз, выпрямить руки (выполнить 3 — 4 раза).

VI. Игра малой подвижности по желанию детей (длительность 2 — 3 мин).

VII. Дыхательные упражнения

1. «Задуть свечу». И. п.— стойка ноги врозь, руки вперед ладонями вверх; отвести правую руку в сторону — вдох через нос; выдох через рот, сложив губы «трубочкой»; вернуться в И. п. («задуть свечу»); то же в другую сторону (повторить 2 — 3 раза в каждую сторону).

2. «Хомячок». Упражнение выполняется в ходьбе, в разных направлениях. Надуть щеки, плотно сомкнуть губы (как у хомяка). Вдох-выдох через нос (выполнять 20 — 30 с).


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Подготовка к школе
Дизайн и поддержка: GoodwinPress