---Комплекс утренней гимнастики в старшей группе ДОУ
 RSS  Написать нам
kartal escort porno sex maltepe escort pendik escort alanya escort Ankara escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort pendik escort maltepe escort ümraniye escort kartal escort ataşehir escort izmir escort izmir escort ankara escort ankara escort japon porno izle
6   0   2379

Комплекс утренней гимнастики в старшей группе ДОУ

I. Общеразвивающие упражнения

1. «Мельница». И. п.— основная стойка; круговые движения руками 4 — 7 раз вперед, 4 — 7 раз назад (диаметр описываемого круга не менее 50 см, темп средний).

2. «Посмотри, что за спиной». И. п.— стойка ноги врозь, руки в стороны; повороты туловища в стороны (повторить 6 — 8 раз в каждую сторону).

3. «Чебурашка». И. п.— то же, руки за головой в замок; наклоны в стороны (повторить 6 — 8 раз в каждую сторону).

4. «Спринтер». И. п.— упор присев; вытянуть одну ногу назад как можно дальше и быстро вернуться в И. п.; то же другой ногой (повторить 5 — 7 раз каждой ногой).

5. «Гусеница». И. п.— стоя лицом к стене, наклонившись вперед и упираясь ладонями в стену на уровне глаз; отступать назад, опираясь на руки; не отрывая пяток от пола, почувствовать напряжение икроножных мышц, задержаться в этом положении 5 — 10 с (повторить 2 раза).

6. Ходьба в течение 20 — 30 с; выйти на исходную беговую позицию.

II. Оздоровительный бег

Выйти на исходную позицию. Бег на месте в течение нескольких секунд (для установления нужного темпа). Медленный бег в течение 1,5 — 4 мин (ЧСС 120—130 уд/мин).

III. Восстановление дыхания

1. «Потягивание». И. п.— стойка ноги врозь, руки опущены; руки через стороны вверх, подняться на носки — глубокий вдох; плавно опустить руки, сделав долгий выдох через рот (вытянуть губы трубочкой); опуститься на всю стопу (повторить 4 раза, с каждым разом все медленнее).

IV. Выполнение основных движений

Ходьба по буму; спрыгивание с небольшой высоты (не более 20 — 40 см); подлезание. Задание выполняется по усмотрению воспитателя.

V. «Кукла Мальвина». И. п.стойка ноги врозь

На вдохе поднять руки вверх; на выдохе согнуть последовательно кисти, локти, наклониться вниз, выпрямить руки (выполнить 3 — 4 раза).

VI. Игра малой подвижности по желанию детей (длительность 2 — 3 мин).

VII. Дыхательные упражнения

1. «Задуть свечу». И. п.— стойка ноги врозь, руки вперед ладонями вверх; отвести правую руку в сторону — вдох через нос; выдох через рот, сложив губы «трубочкой»; вернуться в И. п. («задуть свечу»); то же в другую сторону (повторить 2 — 3 раза в каждую сторону).

2. «Хомячок». Упражнение выполняется в ходьбе, в разных направлениях. Надуть щеки, плотно сомкнуть губы (как у хомяка). Вдох-выдох через нос (выполнять 20 — 30 с).


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 Подготовка к школе
Дизайн и поддержка: GoodwinPress

Adblock
detector