RSS  Написать нам
kartal escort porno sex maltepe escort pendik escort alanya escort ataşehir escort ataşehir escort anadolu yakası escort anadolu yakası escort kartal escort ankara escort ankara escort bayan escort ankara ankara rus escort çankaya escort şerifali escort kartal escort maltepe escort maltepe escort kartal escort Sincan Escort Etimesgut Escort Eskişehir Escort Bayan Çankaya escort Ankara escort istanbul escort istanbul escort travesti porno izmir escort izmir escort ankara escort bayan ankara escort sex izle escort bayan bursa escort bayan gaziantep escort bayan denizli escort bayan porno izle indir eskişehir escort eskişehir escort izmir escort ankara escort izmir escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort
2   0   1124

Лечебная физкультура для часто болеющих детей

Цель занятия: профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата; повышение неспецифической сопротивляемости детского организма к заболеваниям верхних дыхательных путей;

укрепление мышц носоглотки и верхних дыхательных путей, а также мышц органов брюшной полости; вентиляция нижних отделов легких; научить детей концентрировать внимание на нижнем дыхании; укреплять межреберные мышцы, концентрировать внимание на их движении, осуществлять вентиляцию средних отделов легких.

Способ проведения: малогрупповой; амплитуда движений средняя; время проведения 25 — 30 мин; оборудование — гимнастическая скамейка, ножные тренажеры, массажеры, щетки для самомассажа.

Вводная часть занятия

Подсчет пульса у детей, построение. Упражнения для глаз с целью улучшения зрения. Обычная ходьба в колонне по одному (осанка правильная), координированные движения рук и ног, носки ног ставить с небольшим разворотом в стороны, шагать легко и ритмично, не глядя под ноги.

Ходьба на пятках, на носках, на внешней стороне стопы, с высоким подниманием ко­леней, в приседе и полу приседе, широким и мелким шагом. Бег до 3 мин (удобное положение корпуса, несколько наклонившись вперед, согнув руки в локтях). Затем восстановление дыхания. Основная часть занятия.

Упражнение № 1. «Подыши одной ноздрей».

Стоя, правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки; левой сделать тихий продолжительный вдох. Затем открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки — через правую ноздрю сделать тихий продолжительный выдох, чтобы в животе образовалась «ямка».

Упражнение № 2. «Воздушный шар».

Одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, живот медленно поднимается вверх и раздувается, как шар; выдох через рот, живот втянуть (повторить 3 — 4 раза).

Упражнение № 3. «Воздушный шар в грудной клетке».

То же, что и в упражнении № 2.

Упражнения со скамейкой, тренажерами и массажерами методом круговой тренировки:

  • пройти по скамейке на носках, руки в стороны, подбородок приподнят; затем пройти босиком по колючим коврикам и пробежать змейкой между тренажерами; вернуться к скамейке;
  • пройти по скамейке, руки на поясе, ступая одной ногой, выпрямляя в колене другую; затем пройти босиком по колючим коврикам и перепрыгивать тренажеры на двух ногах, руки на поясе; вернуться к скамейке;
  • пройти по скамейке на носках с мешочком на голове, руки в стороны (удерживать равновесие); затем выполнить упражнение № 2; прыгать через тренажеры, попеременно меняя ноги;
  • проползти на коленях по скамейке, затем, как в упражнении № 1;
  • лечь на живот, руки вверху; продвигаться вперед по скамейке, подтягиваясь на руках; затем выполнить упражнение № 2;
  • сесть на скамейку, руки в упоре спереди; таким образом продвигаться вперед; затем выполнить упражнение № 3; проползти под скамейкой, затем выполнить упражнение № 2; занять исходную позицию;
  • выполнить упражнения для ног на тренажерах. Массаж ступней для профилактики плоскостопия.

Заключительная часть занятия

Точечный массаж; бег в течение 3 мин; восстановление дыхания; щеточный массаж; игра «Шалтай-болтай»; упражнения на расслабление; подсчет пульса.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Подготовка к школе
Дизайн и поддержка: GoodwinPress