Упражнения с фитболами для детей (старшая группа)

НазваниеСодержаниеДози-
ровка
Организационно
методические
указания
«Качелька»И.п. — стоя на коленях, руки на мяче.

Выполнить перекат на мяче, лёжа на животе, с опорой на ладони и стопы

6—8 разПри перекате ноги вверх не поднимать, сохранять равновесие

 

«Улиточка»И.п. — то же.

Перекат вперёд на мяче, с несколькими шагами вперёд на руках. Вернуться

в и.п.

6—8 разНоги не должны падать с мяча, смотреть вперёд

 

«Лягушка»И.п. — стойка на руках, ноги, согнутые в коленях, обхватывают мяч. Сгибая и разгибая руки в локтях, отжиматься от пола8—10 разПлечи не опускать, смотреть вперёд

 

«Звёздочка»И.п. — лёжа спиной на мяче, руки в стороны5—6 разСпину прогнуть, голову положить на мяч, ноги не отрывать от пола

 

«Мостик»И.п. — лёжа спиной на мяче,  стараться достать руками пола, не теряя равновесия и не отрывая стоп от пола

 

5—6 разЕсли положение неустойчивое, то падать с мяча надо боком

 

«Кроко-
дильчики» 
И.п. — лёжа на мяче, на животе, держаться руками за рейку гимнастической стенки. Выполнить перекаты на мяче вперёд и назад, сгибая и разгибая руки в локтях

 

8—10 разДержаться нужно за третью рейку снизу. Мяч лежит на расстоянии 50 см от гимнастической стенки

 

«Обезьянки»И.п. — то же, выполнить перекат на мяче вперёд, поднимаясь руками вверх по гимнастической стенке5—6 разПрогнуться и стараться не отрывать ноги от мяча
«Рыбка»И.п. — лёжа на мяче, на боку с опорой на ноги. Стараться дотянуться до пола руками, не теряя равновесия5—6 разНоги от пола не отрывать
«Паучок»

 

И.п. — лёжа на мяче, на животе, раскинув ноги и руки в стороны. Раскачиваться на мяче вправо-влево6—8 разНеобходимо доставать руками и ногами до пола
«Часики»И.п. — сидя на мяче, руки за головой. Наклоны туловища вправо-влево8—10 разСпина прямая, ногами делать «пружинки»
«Пружинка»И.п. — то же, руки внизу. Делая пружинки ногами, хлопать в ладоши8—10 разОтталкиваться тазом от мяча и ногами от пола
«Колобок»Прокатывание мяча по полу8—10 разМяч катать двумя руками, меняя направление
«Бегемотики»И.п. — лёжа на полу, на спине, зажав мяч между ног, руки за головой. Поднимать и опускать мяч ногами5—6 разНоги в коленях не сгибать
«Кузнечики»И.п. — сидя на мяче, руки внизу. Приставным шагом перемещаться вправо и влево, хлопая в ладоши8—10 разТаз от мяча не отрывать
«Пенёчки»И.п. — сидя на мяче, руки в стороны, на голове — мешочек. Стараться сохранять равновесие и не уронить мешочек5—6 разГоловой не шевелить, смотреть в одну сторону

Подвижные игры

«Колобки

и лиса»

Дети — «колобки» —  катают мяч по полу, а «лиса» сидит в домике. По сигналу «колобки» прячутся в домики, а «лиса» их догоняет3 раза«Колобки» убегают с мячами в руках, а «лиса» догоняет их без мяча
«В траве сидел кузнечик»«Кузнечики» прыгают на мячах под песенку «В траве сидел кузнечик». «Лягушка» сидит на мяче в домике. По сигналу «кузнечики» прыгают от «лягушки» на мячах в домик3—4 раза«Лягушка» догоняет «кузнечиков», прыгая на мяче и стараясь кого-нибудь запятнать
«Лошадки и волк»«Лошадки» прыгают на мячах, а «волк» сидит в домике. По сигналу «Волк!» «лошадки» прячутся за мячики. «Волк» их ищет4—5 раз«Лошадкам» нельзя шевелиться — кто пошевелится, того «волк» забирает в свой домик
«Лошадки с хвостиками»Дети одевают «хвостики» (ленточки) и садятся на мяч так, чтобы хвостик лежал на мяче. «Лошадки» прыгают по залу, а ловишка догоняет их и старается сорвать «хвостик»3 раза«Лошадка», у которой сорвали «хвостик», садится на скамейку
«Мы — весёлые ребята»Дети сидят на мячах
 на одной стороне зала. Ловишка сидит на мяче в центре зала. Дети говорят считалку:Мы — весёлые ребята,Любим бегать и скакать,

Ну — попробуй нас догнать!

Раз, два, три — беги!

С последними словами дети прыгают на мячах на другую сторону зала, а ловишка старается их запятнать

4 разаТот, кого запятнали, выбывает из игры
«Хитрая

лиса»

Дети сидят на мячах в кругу с закрытыми глазами. Руководитель идёт по кругу и выбирает «лису», незаметно дотронувшись до плеча рукой. Дети три раза произносят: «Хитрая лиса, где ты?»

«Лиса» выпрыгивает в круг и отвечает: «Я здесь!»

3—4 разаДети прыгают на мячах по залу, а «лиса» их догоняет тоже на мяче, стараясь запятнать

 

«Ловишка

с мячом»

Дети прыгают на мячах по залу, а ловишка догоняет их тоже на мяче. Одной рукой держится за «рожки», а во второй держит волейбольный мяч3 разаЛовишка старается бросить мяч и попасть в кого-нибудь из игроков. Пойманные игроки выбывают из игры
«Фитбол-

футбол»

Дети прыгают на фитболах и выполняют ведение маленького мяча ногой, стараясь забить гол в ворота2 минДети считают забитые голы
«Фитбол-

волейбол»

Дети делятся на две команды и сидят на мячах по разные стороны волейбольной сетки. Одной рукой держатся за «рожки», а во второй держат волейбольный мяч. По сигналу команды начинают перебрасывать мячи на сторону соперника, стараясь, чтобы на своей половине было как можно меньше мячей3—4 раза

 

По свистку игра останавливается, и подсчитывается количество мячей на каждой стороне. Выигрывает команда, на половине которой оказалось меньше мячей. Во время игры с мяча вставать нельзя
«Прятки»Мячи лежат в центре зала, дети бегают вокруг них, а по сигналу прячутся за мячи и не двигаются4 разаТот, кто пошевелился, выбывает из игры
«Охотники

и утки»

Два «охотника» на мячах располагаются по разные стороны зала, держа в одной руке волейбольный мяч. Между ними находятся «утки». «Охотники» бросают мяч в «уток»3 разаТа «утка», в которую попали, садится на скамейку
«Кто

быстрее»

Дети играют по 3 человека. Каждый игрок садится на мяч в условленном месте. По свистку прыгают на мячах до поворотной стойки и обратно2 разаВыигрывает тот, кто первый допрыгает до своего места
«Догонялки»Дети на мячах сидят на одной стороне зала, а водящий — «догонялка» находится на расстоянии 2 м от игроков. По сигналу «Догоните меня!» водящий прыгает в другую сторону зала, а дети догоняют его, прыгая на мячах. По сигналу «Убегайте от меня!» дети прыгают обратно, а «догонялка» пытается их запятнать4 разаЧтобы догнать игрока, надо дотронуться до его мяча
«Придумай

движение»

Дети прыгают на мячах в колонне друг за другом по залу. Руководитель называет имя одного из играющих, дети останавливаются. Названный игрок прыгает в центр круга и показывает любое движение, а дети его повторяют5—6 разДвижения не должны повторяться, каждый новый игрок показывает новое движение

дети старшей группы детского сада сидят на фитболах

Наталья Власенко,
руководитель физического воспитания высшей категории

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Занятия для подготовки к школе—развитие и воспитание дошкольников © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх