Написать нам
Популярно
1   0   145

Правильный обмен веществ и избыточный вес у детей

Самая частая причина избыточного веса у детей и взрослых — нарушение пищевого режима и увеличение массы жировой ткани, которая между тем играет очень важную роль в энергетическом обмене.

Она как бы «запасает» избыточную энергию, полученную с пищей, на случай «непредвиденных» расходов. Когда эти «запасы» скапливаются в избытке и совсем не используются, т.е. эти «непредвиденные расходы» так и не наступают, они превращаются в жир.

Рассмотрим основные и опасные факторы, способствующие накоплению лишних килограмм.

Учёные установили существование «Гена ожирения», находящегося в Х-хромосоме, который передаёт предрасположенность к ожирению (женщинам чаще в 3 раза, чем мужчинам). Ребёнок, у которого только один из родителей имеет избыточную массу тела, унаследует склонность к ожирению с вероятностью 40%, а если и папа, и мама тучные — то это уже 80—90%.

Важно знать, что так называемое жировое депо — количество жировых клеток, которое будет неизменным в течении всей жизни человека, образуется у плода в последнем триместре беременности. Так «по наследству» передаётся и особенности обмена веществ и врождённое количество жировых клеток. Поэтому будущая мать обязана дать своему ребёнку шанс вырасти стройным и оставаться таким до старости не употребляя избыточным нерациональным питанием в это важное время.

Внутриутробный период, детские и подростковые годы также играют важнейшую роль в формировании массы тела человека.

В течение первого года жизни ребёнка растёт и количество жировых клеток и их размеры. Далее, до шести лет, более интенсивно происходит увеличение размеров клеток. К 12 годам у здоровых детей формирование количества жировых клеток оканчивается и остаётся постоянным в течение всей жизни.

С этого момента при увеличении массы тела, количество жировых клеток не увеличивается, растёт только размер уже имеющихся. Важно, что у дошкольников, страдающих лишним весом, и размер и количество жировых клеток больше, чем у здоровых сверстников, а иногда и больше, чем у здоровых взрослых! Ожирение, начавшееся в детстве, сохраняется в более старшем возрасте в 50—80% случаев. Поэтому при наличии родителям необходимо предпринять усилия для стабилизации его веса.

Большое влияние на дестабилизацию нормального веса оказывают индивидуальные особенности энергетического обмена.

Так, у людей при нарушении расходования энергии и без избыточного потребления пищи появляются лишние килограммы.

За сутки суммарные энергозатраты организма складываются из основного обмена (расход энергии на поддержание функционирования организма в полном покое), из мышечной деятельности (расход энергии на физические нагрузки), из специфического динамического действия пищи (расход энергии на её переваривание).

Важно, что при ограничении питания (нерациональные, голодные диеты) основной обмен снижается, а масса тела может оставаться неизменной.

Лучшая диета для похудения потребление разнообразных фруктов. Однако избыточное их потребление, например винограда, может оказаться вредным, так как виноградный сахар не будет полностью использован.

Фрукты почти на 80—90 процентов состоят из воды, остальное — фруктовый сахар, витамины, биологически активные и органические, минеральные вещества. Фрукты необходимо есть перед едой, за 15—20 минут. Они усваиваются непосредственно в кишечнике.

Также увеличению основного обмена способствует напряженная работа мышц (физические нагрузки) и преобладание белкового питания (мясные, молочные продукты, яйца).

Чем больше мышечная ткань, тем больше энергии она расходует за меньшее количество времени, так если каждое утро делать 10-минутную гимнастику, то через один год основной обмен на килограмм массы тела повысится на 40%, что значительно снижает риск потолстеть.

На обмен веществ влияют многие факторы: пол, возраст, рост, даже температура окружающей среды, питание, но особенно — заболевания щитовидной железы. При её повышенной функции основной обмен увеличивается на 150%, при понижено — уменьшается на 40%.

Помните, чем интенсивнее обмен веществ, тем меньше объёмы, а сохранение стройности гарантирует уменьшение объёмов жировых и увеличение мышечной массы.

Усиливают обмен веществ кофе, женьшень, экстракт эмутерокока, а уменьшает — избыточная масса жировой ткани, перекусы, малая физическая активность.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.

© 2017 Подготовка к школе
Дизайн и поддержка: GoodwinPress