RSS  Написать нам
Популярно
kartal escort porno sex maltepe escort pendik escort alanya escort ataşehir escort ataşehir escort ümraniye escort ataşehir escort kartal escort ankara escort ankara escort bayan escort ankara ankara rus escort eryaman escort şerifali escort kartal escort ümraniye escort maltepe escort kartal escort escort bayan escort istanbul istanbul escort istanbul escort travesti porno izmir escort izmir escort ankara escort bayan ankara escort sex izle escort bayan bursa escort bayan gaziantep escort bayan denizli escort bayan porno izle indir eskişehir escort eskişehir escort izmir escort ankara escort pendik escort
1   0   731

Упражнения для профилактики нарушений осанки у дошкольников

  • Ходьба в глубоком приседе, руки на поясе.
  • Ходьба спиной вперед в глубоком приседе (плечи и голову держать прямо, сохранять устойчивость за счет балансирования рук); то же, в руках набивной мяч весом 1 кг.
  • Приседание в парах, стоя спиной друг к другу (руки можно сгибать в локтевых суставах).
  • Ходьба в глубоком приседе, руки на поясе, за головой (голову не наклонять, спину держать прямо).
  • И. п. — упор сидя сзади. Поднимание ног с удержанием за голени.
  • И. п. — стоя на коленях. Перенос центра тяжести тела вправо и влево; то же, руки за головой.
  • И. п. — упор лежа на спине. Сгибание — разгибание в коленных и тазобедренных суставах по возможной амплитуде.
  • И. п. — лежа на спине. Круговые вращения в тазобедренных суставах по возможной амплитуде (то же, в упоре на предплечьях, в упоре сидя сзади).
  • И. п. — лежа на спине. Круговые вращения ног со сгибанием и разгибанием колен; то же, в упоре на предплечьях, в упоре сидя сзади.
  • И. п. — лежа на спине, руки за головой. Поднимание прямых ног до касания пола за головой.
  • И. п. — лежа на спине, руки в стороны. Принять группировку, вернуться в и. п.
  • И. п. — лежа на спине вдоль гимнастической скамейки, ноги слева. Отведение прямых ног в сторону через скамейку.
  • И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой, в упоре. Выпрямление рук и ног (положение «мост»).
  • И. п. — лежа на животе вдоль скамейки, руками захватить края скамейки. Прогибание спины, наклон головы назад; то же, руки за голову, отводить локти и наклонять голову назад; то же, руки вверх, отводить прямые руки вверх — назад.
  • И. п. — упор лежа на полу. Наклоняться назад по возможной амплитуде.
  • Ходьба сидя, ноги в стороны.
  • И. п. — упор присев; упор лежа.
  • И. п. — о. с. Упор присев — упор лежа, упор присев — и. п.
  • И. п. — упор сидя сзади; упор боком на одной руке (другая вверху); то же в другую сторону.
  • И. п. — упор присев; стойка на левой (правой ноге), руки вверх — в стороны с левой и правой ноги, руки вверх — в стороны («Ласточка») — и. п.
  • И. п. — широкая стойка; упор присев — упор лежа — и. п. — упор лежа — и. п., то же, не сгибать колени; упор прогнувшись — из положения лежа, перебирать руками, принять и. п., не сгибая колен.
  • И. п. — широкая стойка. Перенос центра тяжести с одной ноги на другую, сгибая и выпрямляя ноги.
  • И. п. — о. с. Поочередные махи ногами с отведением рук назад сериями по 3—5 раз с постепенным увеличением амплитуды; то же, с хлопками под ногой во время маха; то же, с касанием руками пальцев ноги.
  • И. п. — стойка на одной ноге с опорой о гимнастическую стенку на уровне тазобедренного сустава. Пружинящие наклоны к поднятой ноге с постепенным увеличением амплитуды и сменой ног.
  • И. п. — стоя спиной к гимнастической стенке на расстоянии 30—40 см. Поочередно шагом правой (левой) ноги назад прогибаться в грудной клетке с отведением рук вверх — назад до касания руками реек.
  • И. п. — стоя спиной к гимнастической стенке, руки вверху, держаться за рейку. Хватом руками по рейкам прогибаться до горизонтального положения — и. п.
  • И. п. — стоя спиной к гимнастической стенке, взявшись за рейки на уровне головы. Наклон с поочередным отведением правой (левой) ноги вперед, прогибаться, выпрямлять руки.
  • И. п. — стойка лицом к стене на расстоянии 0,5 м. Сгибать — разгибать руки толчком о стенку.
  • И. п. — упор лежа. Поочередное отведение рук в стороны, вперед, вверх.
  • И. п. — упор лежа, поочередное отведение рук назад—вверх с одновременным подниманием правой (левой) ноги.
  • Передвижение приставными шагами с грузом на голове влево—вправо.
  • Наклоны вправо, влево, вперед с гимнастической палкой на плечах.
  • Из положения лежа на спине поднимание и опускание гантелей прямыми руками; то же, лежа на скамейке, лицом вниз, руки на поясе, захватив пятками за рейку гимнастической стенки, поднимание-опускание туловища.
  • «Мост» с опусканием назад.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Подготовка к школе
Дизайн и поддержка: GoodwinPress